Худеем простоВыяснение того, как добиться потери веса, является распространённой проблемой для многих людей, особенно если принять во внимание, что путь к потере веса у каждого свой. Конечно, общий знаменатель - правильное здоровое питание и регулярные (важно, что бы они были именно регулярными) физические упражнения, которые не только способствую потере веса, но и сохраняют тело красивым и здоровым. Конечно, главная задача состоит в том, чтобы дойти до конца и не сорваться. Многие потеряли вес, соблюдая следующие рекомендациям, и поэтому вы тоже сможете.

Что вам понадобится:

  • здоровые продукты;
  • журналы или видео с упражнениями;
  • кулинарные книги с рецептами только здоровой пищи.

Инструкции:

  1. Устанавливайте реальные цели. Если у вас много лишнего веса, после первых сброшенных 5 кг, отдохните, а затем идите на следующие 5 кг.
  2. Начните регулярные упражнения и строго придерживайтесь вашего графика.
  3. Добавляйте простые упражнения к вашей проверенной программе: прогулка в парке, или ходьба по лестнице пешком, вместо лифта.
  4. Ешьте здоровые жиры из орехов, тыквенных семечек или растительного масла, а так же блюда с повышенным уровнем клетчатки, такие как, например, овощные салаты.
  5. Выбирайте только те продукты, которые вам нравятся. Научитесь готовить полезные и низкокалорийные рецепты, играя. Правильное питание не всегда - скучное питание.
  6. Ешьте меньше, но чаще. В результате этого, ваш организм станет увеличивать свой метаболизм так, что ваши калории будут сгорать быстрее. Кроме того, мини-порции помогут избежать переедания.
  7. Обязательно планируйте заранее свое меню на день. Держите холодильник полным здоровой пищи, и тогда, вы не будете в отсутствии таковой, перекусывать вредной высококалорийной пищи.
  8. Ведите личный дневник питания. Это поможет вам понять, где нужно подкорректировать вашу диету для улучшения результата.

Следуйте всем эти советам, и результат вас непременно порадует.

Источник: ladyvenus.ru


Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter