Здоровый сонЧтобы придать вашему облику свежесть и красоту – нужен спокойный и регулярный сон.

Такой здоровый сон скроет все недостатки внешности человека, а женщине еще даст веселое настроение, привлекательность и уверенность в себе.
Чтобы сон всегда был здоровым, спокойным и благотворным необходимо выполнять некоторые простые правила.

Не ешьте перед сном

Пища в организме обычно переваривается несколько часов. Чтобы обеспечить нормальную работу пищеварения мозг человека должен находиться в состоянии бодрствования. Только поэтому врачи рекомендует употреблять пищу за два часа до сна.

Если подробно рассмотреть процессы, происходящие в организме, то когда человек находится в состоянии сна, то происходит замедление всех процессов в организме. Если в желудке осталась не переваренная пища, то из-за тяжести в нем, может происходить дискомфорт во время сна. Это приведет к проблемам с избыточным весом и нездоровому цвету кожи лица.

Старайтесь всегда выполнять необходимые правила приема пищи, и вы сможете избежать таких неприятностей. Систему питания нужно строить таким образом, чтобы ваш организм в течение дня получал необходимое количество пищи, и к вечеру не было чувства голода.

Время на сон

Чтобы выглядеть свежим и красивым нужно, нужно чтобы сон длился с одиннадцати часов вечера до семи часов утра.

Самое важное - это ложиться до 24.00 ночи и спать при полном отсутствии света, в таком случае мелатонин будет правильно вырабатываться в вашем организме. Все это будет положительно влиять на ваше самочувствие и бодрость, а также на необходимое количество эндорфинов в крови.

Какой нужен матрас?

Если вам позволяют средства, то желательно обзавестись ортопедическим матрасом. Такого вида матрас имеет жесткую основу и позволяет сохранять тело во время сна в правильном положении. Вы тогда высыпаетесь.

Любимая подушка

Правильнее всего, если она будет иметь плоскую форму и небольшой размер. Если вы спите на слишком мягкой и большой подушке, то существует вероятность того, что вы через некоторое время заработаете хронические заболевания позвоночника. Во время сна на подушках такого типа, происходит нарушение кровообращения в тканях головного мозга.

Воздух должен быть свежим

Перед тем как лечь спать, нужно обязательно проветривать помещение. Наличие свежего воздуха даст вам спокойно заснуть, мозг получит порцию кислорода, голова будет ясной, а лицо свежим.

Источник: www.matrascenter.ru


Нашли орфографическую ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter